¿No sería maravilloso si sabíamos los pasos para la pérdida de peso segura y rápida? Más de la mitad de la población de los Estados Unidos tienen sobrepeso. El exceso de peso puede tener efectos adversos para la salud los. Nuestra apariencia física en el trabajo o en entornos sociales son otras razones que lo desea, puede bajar de peso.
En algún momento de sus vidas, muchas personas desean o necesitan quitarse kilos de más. En sus años más jóvenes, los niveles de actividad física, junto con un metabolismo más eficiente posible los han mantenido en niveles peso adecuado. Sin embargo, a medida que envejecen, otras actividades de la vida en el camino y puede evitar que participan en deportes o ejercicios previstos, o de lo contrario se vuelven menos activas. Tal vez ellos también consumen alimentos que tienen escaso valor nutritivo. Por supuesto, cualquier plan para bajar de peso rápido también debe tener en cuenta necesidad metabólica del cuerpo, los problemas individuales de salud tales como la herencia o condiciones médicas actuales. Sigue leyendo para saber lo que puede hacer por la pérdida de peso segura y rápida.
1. Gastar más calorías que usted consume. Ejercicio varias veces a la semana.
2. Coma seis comidas pequeñas durante el día.
3. Desayune todos los días. Esto nos lleva a su metabolismo.
4. Reducir o eliminar el azúcar en su dieta.
5. Coma más frutas y nueces. Estas tienen menos calorías que muchos otros alimentos, y alta en fibra también.
6. Beba mucha agua. El agua proporciona una sensación de saciedad, por lo que comer menos y se limpia el sistema.
7. Obtener 8 horas de sueño cada noche.
8. Utilice platos más pequeños, y tomar porciones más pequeñas. Moderación o "control de la porción" es la clave.
9. Use las escaleras. Camine a almorzar. Estacione su auto lejos de la puerta de lo habitual.
10. Pésese con regularidad y anotar el peso para que pueda ver su progreso.
