Construcción de metas claras y hábitos para la práctica diaria es la única manera de eliminar grasa corporal en exceso y perder el peso para siempre. La mayoría de nosotros no quiere admitirlo, pero nuestra grasa excedente es el resultado de malos hábitos. Usted puede comenzar hoy con cuatro (4) pasos sencillos para ayudar a obtener una buena figura otra vez --- y pronto.
Los dos primeros son simplemente sugerencias sobre la elección de alimentos.
1. Comer Frutas y Hortalizas Frescas. Sí, es un cambio simple, pero tan fácil. Las frutas frescas más de congelados y en conserva debe ser siempre su primera opción porque te dan edulcorantes naturales y son ricos en fibras.
2. Evite los alimentos fritos. Los alimentos fritos están llenos de petróleo y simplemente aumentar su ingesta de grasas. Para empeorar las cosas, muchos de nosotros añadiremos las salsas y los aderezos para las comidas, si estamos comiendo los alimentos fritos. La combinación sólo los paquetes de las calorías --- por lo que simplemente tomar todos los alimentos fritos de su dieta.
Los dos siguientes consejos se refieren a su comportamiento.
3. No se salte comidas. Así es: uno de los componentes clave para el peso exitosa y sostenida pérdida es mantener un horario regular de alimentación. De hecho, si usted es saltarse las comidas, que están preparando el escenario para ganar peso en realidad! Saltarse las comidas es realmente lo peor que puede hacer. Sin embargo, para mucha gente piensa que saltarse una comida les ayudará a perder el exceso de grasa rápidamente. En realidad, todo lo contrario. Saltarse las comidas puestos de su metabolismo. Si su ritmo metabólico se reduce la capacidad de procesar con eficacia los alimentos que come también se reduce. De hecho, en lugar de saltarse las comidas que deben comer con más frecuencia, tal vez 6 comidas pequeñas al día en una dieta. Elija alimentos que son ricos en fibra y contienen una gran cantidad de agua, no sólo se siente "lleno", esta combinación de comer alimentos ricos en fibra con frecuencia durante todo el día se activa el metabolismo y ayuda a quemar las calorías.
Y por supuesto, la última y una de las claves más importantes para perder el exceso de grasa corporal y obtener un abdomen plano delgado es:
4. Quemar las calorías en exceso. Levántate y camina todos los días. Nadie dice que tienes que ir al gimnasio 5 días a la semana, pero activamente moverse durante 20-30 minutos cada día. Si el tiempo lo permite, dar un paseo alrededor de la cuadra, pero si usted está atrapado dentro de su casa, a continuación, después de comer su almuerzo, a su vez en la radio y sólo la danza de 30 minutos! ¡Qué divertido ejercicio aeróbico! Si usted es más ambicioso, se puso uno de sus DVDs favoritos ejercicio y quemar las calorías extra y disfrutar de tomar los pasos para perder ese exceso de grasa!
