¿Siempre que resoluciones similares cada año? ¿Te preguntas por qué tienes que seguir haciéndolo año tras año?
El cambio duradero viene de cinco cosas:
1. Creencias.
2. Plan de Acción
3. Herramientas
4. Soporte
5. Accountability
La mayoría de nosotros nos entusiasta acerca de Año Nuevo y decir cosas como "me voy a perder 25 libras en enero" o algo loco como ese. ¿Es eso posible? Podría ser, pero no para la mayoría de la gente. Pero la gran pregunta es ¿por qué seguir haciendo la misma resolución, todos los años?
¿Estás listo para encontrar una solución permanente?
5 pasos para hacer, Obtener y mantener su pérdida de peso Resolución
1. Establecer un objetivo en enero y no 3. Sea realista y ser honesto. Si no ha estado trabajando en todo, no se compromete a 5 días en el gimnasio. Te establecido para fallar cuando se comprometan a algo radicalmente diferente a sus hábitos actuales. No trate de hacer frente a todos al mismo tiempo (hay una razón por la que no lo están haciendo ahora), acaba de elegir uno! Vamos a usar tomando sus vitaminas regularmente como un ejemplo de esto.
2. Plan de acción-lo que haría más fácil para que usted tome sus suplementos todos los días? Crear una estrategia que tenga sentido para usted y su horario. Llévelos a trabajar? Tomar con el desayuno? Tomar en la noche antes de acostarse? Sea cual sea el plan es escribirlo. Además, asegúrese de que la posición de este objetivo (las vitaminas) en el lugar donde sabes que vas a recordar. Si quieren tener en el trabajo, llevarlos a trabajar y pegarlas en tu escritorio. Si quieren tomar por la noche, pegarlas en el lugar que antes de acostarse. Para mí, eso sería mi puesto de noche o en Mi PC.
3. Herramientas-Con nuestras metas ejemplo de tomar vitaminas todos los días, me gustaría clasificar herramientas para esto como una caja de pastillas, bolsas, papel o registro diario para anotar todos los días lo que estoy tomando, etc que estoy haciendo una desintoxicación de mercurio en este momento y necesarios para tomar suplementos para preparar mis tejidos durante 5-7 días antes de la limpieza. Hice bolsas separadas para cada día con las vitaminas que necesitaba tomar. Hay herramientas disponibles para ayudarle con cualquier objetivo. Averiguar cuáles son los tuyos y los utilizan.
4. Apoyo: si desea que se comprometan a las vitaminas, pero usted tiene un tiempo duro con la disciplina, pídale a un amigo o compañero que le pregunta todos los días. Encontrar a alguien que tiene el mismo objetivo y decidir al correo electrónico una vez al día para comprobar in He estado jugando un "juego de la afirmación" con un amigo en el teléfono durante más de un mes. Esto asegura que lo haré, porque ambos queremos los beneficios y lo hace más divertido!
5. Rendición de Cuentas-En el caso de las vitaminas, me gustaría conocer a alguien que esta es mi meta y así es como me voy a comprometer a la misma. Me gustaría crear un calendario y pegarlo en el refrigerador o en alguna parte de otras personas que viven con usted lo puede ver. Rendir cuentas a otra persona es como podemos ver nuestros hábitos y patrones de si lo que buscamos. Nuestros 90 días de la Salud y el Consejo de cambio de imagen del programa se centra en la rendición de cuentas. Cada semana se trabaja con un entrenador que usted ha cometido ciertas cosas, es su decisión de cometer lo que, por supuesto. Pero siempre es sorprendente la forma en que ya sea por cometer o excusas una y otra vez los mismos comportamientos sin examinarlos para el cambio. La definición de locura es hacer la misma cosa una y otra vez y esperar resultados diferentes. ¿Es esto verdad? Nosotros podemos ayudarle!
En pocas palabras, cambiar un hábito a la vez de usar los 5 pasos para crear un nuevo hábito y luego pasar a la siguiente. Y lo más importante-de pedir ayuda si usted es serio sobre el cambio.
Feliz Ano Nuevo!
