"La solución definitiva la pérdida de peso" por el Dr. Phil McGraw tiene una lista de "7 llaves" que son imprescindibles para el éxito a largo plazo la pérdida de peso. En un mundo de productos para bajar de peso y programas de llamar nuestra atención para tomar acción de saltar a una solución rápida, que sabotear nuestros propios esfuerzos, al no incluir un poco de planificación, el pensamiento y algunos un poco de esfuerzo en lo que nuestro verdadero Fundación del Bienestar "debe ser similar.
La base de Entrenamiento de Salud se encuentra en la co-creación de un programa con el cliente que es una fórmula que funcione para la situación individual y estilo de vida. pasos de acción se toman sólo después de un minucioso análisis y evaluación de la situación, donde el individuo es ahora y cuando él / ella quiere ir. El cliente quiere ser libre, ser aliviado por tener un programa que funciona, para no seguir intentándolo y no una y otra vez, tener la capacidad de concentrarse en otros objetivos de vida. Un programa de salud sostenible y el bienestar se lo toma todo en cuenta y avanza a un ritmo cómodo y gratificante.
En el libro mencionado, 7 'claves' que se detecten en especial eco en temas de salud que los entrenadores de seguir en un programa de una semana típica de 12. Los primeros pasos son «pensar» los pasos, y otras medidas se centran en el establecimiento de metas y la planificación. Parte del programa de bienestar incluye anticipar los obstáculos y la identificación de estrategias que funcionan mejor en la superación de estos.
Los clientes tienden a comenzar por 'querer' un resultado determinado. Cómo se requiere, ya que el autor escribe con razón, el establecimiento de una meta realista de peso. Además, nos encontramos con que tenemos que enfrentar la actitud psicológica de incumplimiento reiterado y el potencial negativo charla del uno mismo-que hará falta un resultado probable. La primera de las 7 claves se identifica como "Self Control". "Si alguna vez para empezar a trabajar en el camino correcto para el cambio, hay una condición previa importante que tiene que cumplir. Debe librarse de esa roer y abrumadora sensación de urgencia y el pánico que siempre parece aparecer en la escena cada vez que decide bajar de peso o de otra manera estar en forma "(p.7)
La segunda clave gira en torno, de nuevo, no su dieta específica, pero lo que está escrito como "Control emocional", o "Desarrollo de curación sentimientos. Conciencia, diario, ser objetivo acerca de su situación y tomar una buena mirada a los cambios necesarios en los patrones de pensamiento que rodea los alimentos, el pensamiento positivo, los resultados de pensamiento orientado. Preparación para superar los obstáculos requiere una preparación sólo eso,! "Impulso momentos son fundamentales para que pueda administrar, ya que tienen el potencial para descarrilar desafortunado incluso el mejor de los esfuerzos. Cuando llegan, si no son la gestión de esos impulsos con un alto grado de conciencia y resolver consciente, entonces usted va a ir en espiral de vuelta a su comportamiento alimenticio habitual autodestructiva cada vez "(p. 146)
Con un poco de base lo ya realizado, la tercera clave consiste en "control externo", o "Creación de un no a prueba de Medio Ambiente. Esto implica la reestructuración de su entorno de una manera práctica. Más que acaba de empezar una dieta, el individuo se han reconocido los patrones de repetición de comer, o comer en exceso, de los hábitos de compra, aperitivos, cocina despensa ganadera estilo, y todas las estructuras relacionadas con los alimentos que acompañan al individuo en la vida cotidiana. Eliminación de la tentación es, por supuesto, parte de la estrategia. Trucos y consejos serán de ayuda y apoyar los avances, también son cruciales en este momento para el éxito. Lo que empieza como la autoevaluación se convierte en la evaluación de lo que nos rodea también.
Clave 4 objetivos "Comportamiento / hábito de control", "convertirse en un maestro de la Alimentación y la Comida de impulso". La combinación de los pasos anteriores, el individuo puede ahora conseguir detalles en el programa y no sólo el plan para el éxito, sino prevenir las recaídas de la supervisión activa de pensamientos, de disparo comer momentos, el medio ambiente, el autocontrol, y la aplicación de nuevos hábitos. Los acontecimientos externos pueden crear "señal", una emoción y mucho trabajo se lleva a cabo por recorrer este camino áspero de seguir perfeccionando el programa individual. Un sistema de recompensas puede ser introducido con éxito los siguientes nuevos buenos comportamientos.
Tecla 5 se identifica como "Control de los Alimentos ',' Centrarse en alta respuesta de alto rendimiento Nutrición. Como podemos ver, cada tecla se basa en la que hubo antes de él. Si un cliente de la pérdida de peso ha construido su base de bienestar fuerte, llegando a las cinco señales principales de la hora de entrar en detalles de la real de alimentos que se comen, el programa de alimentación en sí. Al tener mentalidad identificados, los patrones de comportamiento, las estrategias, la motivación y de dirección a través del inevitable ciclo inicial obstáculo nuevo hábito, el tiempo para perfeccionar el programa es especialmente gratificante. Los temas que se presentan aquí son la educación básica sobre nutrición, control de porciones, grupos de alimentos, incluso habilidades en la cocina para sustituir a los alimentos elaborados con opciones más saludables.
Con estos pasos en su lugar, clave 6 se identifica como "organismo de control» y se centra en la aptitud física para el individuo. Un programa de ejercicios debe ser agradable y fácil de encajar en el estilo de vida del individuo. "La conducta alimenticia y comportamiento respecto al ejercicio son altamente interactivos, con una poderosa conexión entre los dos. Si usted hace ejercicio de forma regular, un fenómeno bastante sorprendente ocurre, casi sin ser conscientes de ello, usted comenzará a experimentar un deseo de debilitar a comer en exceso o en exceso. Su comportamiento alimentario comenzará a cambiar de forma casi automática y se le tomen decisiones más saludables de alimentos como un asunto de rutina. "(P.205)
"Control Social", clave 7, es clave para hacerlo bien. Parte del trabajo que participan en la formación de un equipo de apoyo o de un grupo es la eliminación de la 'saboteadores', por así decirlo, de los esfuerzos que son valiosos para la dieta. Pidiendo el aliento de su familia y sus colegas también es un esfuerzo que recompensa obtiene no sólo para la meta de la pérdida de peso, pero más allá. "Si usted espera que para perder peso y no recuperarlo, debe construir y cultivar relaciones que afirmar y elevar de manera que cambian la vida". (P226)
Además de los '«7 Keys, el autor se centra en dos elementos importantes del proceso de pérdida de peso completo, uno está en tener un plan con medidas concretas incluidas, y el otro es el foco en el éxito a largo plazo en el mantenimiento de un nuevo peso.
Para Profesionales de Salud y Bienestar entrenadores, este # 1 del New York Times Bestseller abarca los pasos que se manifiesta en una búsqueda significativa y permanente de la salud y el bienestar. En los negocios de la misma frenética "salud" en el mundo actual, el individuo debe ser recordado que todo el trabajo bueno se hace con un plan bien concebido, un enfoque educativo basado en la satisfacción del cliente y un programa orientado a los resultados sobre la base de lo que realmente trabaja para el a largo plazo.
