Después de decidir una dieta baja en calorías es para usted, es probable que tenga que reducir las calorías en la que la mayoría de complacer. Por ejemplo, es lo que come un tazón grande (o contenedores) de helado todas las noches? ¿Estás comiendo demasiado a menudo en las galletas y papas fritas entre las comidas? ¿Un solomillo toma tu placa entera? Su exceso de calorías, probablemente no provienen de grandes recipientes de residuos sólidos, a menos que esté llenando su plato de ensalada con embutidos y Blusas y camisetas con pegotes de vestir. Y probablemente no estás aumentando de peso de los platos de verduras, a menos que las verduras sólo para elegir son los starchier, los más calóricos, como patatas fritas y maíz con mantequilla.
Mira a tu dieta para examinar sus preferencias alimentarias y averiguar si excederse cuando se trata de un grupo de alimentos en particular. Mantener un diario de alimentos y de su revisión con este propósito en mente, puede dar algunas sorpresas acerca de lo mucho de un tipo particular de alimentos que se comen.
El número de calorías al abastecimiento de alimentos depende de la cantidad de proteínas carbohidratos, grasas y alimentos o que. Esta cantidad se muestra en gramos, que es una medida de peso.
- Un gramo de hidratos de carbono suministra 4 calorías
- Un gramo de suministro de proteínas 4 calorías
- Un gramo de grasa 9 calorías suministros
Tenga en cuenta que un gramo de suministro de alcohol siete calorías, lo que hace más de cerca en calorías de grasa que a las proteínas y los carbohidratos. Reducir las calorías del alcohol puede ayudar a perder peso.
Cuando se comparan los carbohidratos y las proteínas a la grasa, se puede ver que, gramo por gramo, los suministros de grasa más del doble de calorías. Es por eso que recortar la grasa funciona para algunas personas como una herramienta de dieta. Pero la grasa de corte es estrictamente una herramienta para la gente que está comiendo demasiada grasa, para empezar, no puede trabajar solo es una estrategia para perder peso o mantener un peso saludable.
