Todo el mundo sabe que no importa que la pérdida de peso guía de seguir todos ellos tienen un tema común -0 comer alimentos saludables y hacer más ejercicio. Esta es una buena cosa porque eso es la mejor manera de perder peso, pero a menudo es la especificidad que la gente deje de hacerlo. En este artículo voy a pasar por algunas cosas que usted puede hacer para ayudar a perder peso y hacer que sea más divertido.
1. Vamos a empezar con su rutina de ejercicios. Se ha encontrado que es necesario hacer ejercicio durante unos 15 minutos antes de empezar a quemar el exceso de calorías por lo que es importante que el ejercicio por un largo período de tiempo y de manera constante en lugar de una explosión de ejercicio que sólo dura unos minutos.
2. Antes de comenzar a hacer ejercicio te pongas metas alcanzables que crees que vas a ser capaz de alcanzar en el mediano y corto plazo. Tienen una recompensa para alcanzar los objetivos. Por ejemplo, si su meta es trabajar hasta 20 minutos en la bicicleta de ejercicio, disfrutar de un viaje al cine (con bocadillos saludables, por supuesto) como recompensa. Estoy seguro que usted puede pensar en un montón de cosas que se pueden recompensarse con tan ser creativo.
3. Cuando se trata de ejercer todo cuenta! En lugar de elegir el espacio de estacionamiento más cercano a las tiendas, por ejemplo, elegir el más alejado de una distancia que poco más de ejercicio cardiovascular. Tal vez no parezca mucho, pero si lo hizo el día de hoy todos los que pronto se suman.
4. No ir a una dieta de choque - en lugar de elegir una dieta que usted cree que puede mantener durante un largo período de tiempo. Recuerde que el objetivo es no perder tanto peso en una semana, pero en lugar de perderlo durante un largo período de tiempo consistente. Usted tendrá que mantener su dieta va por un tiempo largo para asegurarse de que es algo que se puede vivir sin odiar con la misma.
5. Hacer ejercicio de la diversión! No tratar de hacer ejercicio que te odio, en vez encontrar algo que le da un entrenamiento, pero sigue siendo tan divertido como una clase de baile o club deportivo.
Lo más importante a recordar es que las dietas de choque rara vez funcionan. Incluso cuando lo hacen, a menudo se pone el peso sobre la espalda de inmediato de todos modos. Se centran en la pérdida de peso durante un largo período de tiempo y que encontrarás en la más agradable y eficaz.
