¿Alguna vez ha tratado de iniciar un plan de pérdida de grasa de la dieta y plan de ejercicio al mismo tiempo? Si tienes, entonces usted entiende lo difícil que es hacer las dos cosas al mismo tiempo. Por un lado está tratando de seguir una dieta y limitar sus calorías. Por otro lado, usted está haciendo ejercicio y tratando de quemar las calorías más rápido.
Este ataque doble hace que sea muy difícil para usted. Su dieta se limita el número de calorías que come y hace ejercicio con tanta fuerza que por el momento de terminar sus ejercicios, que son voraces! Usted es probablemente tan hambriento, que es muy difícil para que usted pueda ignorar la sensación de hambre y se adhieren a su dieta. Todo lo que quiero hacer es "llegar a la comida!"
Esta hambre es tan intensa que, más de las veces, acaban engullendo a ti mismo en los alimentos que debe evitar a toda costa! En un momento de debilidad, se puede comer más calorías de las que podría empezar a trabajar fuera. Un exceso de alimentos es algo que quieren evitar a toda costa! ¿Cómo hacer tu hacer eso? ¿Cómo usted se centra en su plan de dieta de pérdida de grasa y su plan de ejercicio al mismo tiempo y evitar los atracones de comida?
Hay algunas maneras que usted puede centrarse en los planes de la dieta y el ejercicio al mismo tiempo y salir un ganador! Éstos son algunos consejos:
Coma varias comidas pequeñas durante el día.
En vez de comer 3 comidas principales, desayuno, almuerzo y cena, se extendió el número total de calorías para el día en cuatro comidas pequeñas y bocadillos 2. Esto hace que su metabolismo en su apogeo y mantiene el hambre a raya. Esto ayuda a evitar que los atracones!
Beba mucha agua.
No hay calorías en el agua. Es una bebida sin calorías. Usted puede beber todo lo que quieras y, sin embargo la mayoría de las personas beben muy poca agua. El agua puede mantenerse hidratado, sensación de llenura, y aliviar su sensación de hambre. Se sustituye el agua se pierde la sudoración durante sus ejercicios. Se limpia las toxinas de su cuerpo. El agua es sólo una bebida saludable en general para ayudarle a cumplir su plan de dieta de pérdida de grasa y ejercer de manera más eficiente!
Asegúrese de que su despensa surtida de frutas y hortalizas.
Mantenga un montón de vehículos en la mano. Es una gran idea tener listos para comer verduras a la mano. Ejemplos de listas para las verduras son las zanahorias, coliflor, apio, brócoli, etc Cuando tiene hambre puede tomar un puñado y empezar a comer. Estos son la dieta perfecta pérdida de grasa ayuda a detener el hambre hasta la próxima comida. Te llenan pero no fuera!Las frutas son también los alimentos muy bueno tener a la mano. Usted puede comer entre comidas. Son bajos en calorías, alta en fibra, y satisfacer su hambre entre comidas.
Mantente ocupado!
Mantenga las manos ocupadas y no se come! Es muy difícil comer cuando tienes las manos ocupadas pintar, coser, hacer un álbum de recortes, o lo que sea que te gusta hacer!
Ir a la cama temprano.
Recuerde el viejo adagio "Temprano a la cama. Levantarse temprano. Hace un flaco persona, sana y prudente ".
Usted necesita su descanso. El sueño se basa tanto en tu mente y tu cuerpo y te llena de la energía que necesita al día siguiente. Cuando te quedas hasta tarde se tiende a comer cosas no en su dieta la pérdida de grasa. Cuando está oscuro afuera nos engañamos al pensar que nadie puede vernos comer un pedazo de pastel de nuez y así nadie sabrá nunca. Sin embargo, el único que realmente importa que es y lo sabrán!
Utilice estos 5 consejos y tener una dieta sana la pérdida de grasa y un plan de ejercicio como un año nuevo comienza.
