Siempre pensé que estaba en control de mis hábitos alimenticios, yo estaba en negación! Ahora me doy cuenta que yo estaba siendo controlado por mi paladar, o más bien los alimentos que mis papilas gustativas queridos. Tuve que enfrentar y resolver este problema a fin de que la pérdida de peso un resultado permanente. Pruebe este ejercicio visual.
Piense por un momento en uno de sus alimentos favoritos. Usted probablemente puede ver la comida en tu mente, ¿verdad? Usted probablemente puede incluso oler. Nuestras mentes son tan poderosas que incluso el pensamiento de nuestros alimentos favoritos puede hacernos la boca agua. Este efecto de control de los alimentos ha llevado a la epidemia de sobrepeso y obesidad en América hoy. ¿Por qué los estadounidenses comen más?
El Dr. David Kessler (ex director de la Administración de Alimentos y Drogas) ha examinado cómo los fabricantes de alimentos han creado más "apetecibles" los alimentos - lo que significa que estimulan el apetito y nos llevan a comer más. Una amplia investigación muestra que la palatabilidad de alimentos es creada por tres ingredientes - grasa, azúcar y sal. El azúcar es # 1. Grasa y sal crear una sinergia con el azúcar. Un ejecutivo de alimentos de alto nivel dijo: "Los 3 puntos de la brújula del azúcar, grasa y sal.
Estos ingredientes hacen que los alimentos convincente, hacen indulgente, el que nos quieren comer más! " De hecho, los fabricantes de alimentos han trabajado para crear "hiper-aceptable" los alimentos, hecho con una combinación precisa de ingredientes para desencadenar ansiedad similar a la adicción a las drogas y el alcohol! Avanzados procesos de fabricación de los alimentos han dado lugar a la reprogramación de nuestro circuito cerebral. Los balances hormonales en nuestro cuerpo y el equilibrio químico en el cerebro han sido alterados por este proceso. La sofisticada ingeniería de alimentos, incluso nos lleva a comer tan rápido que nuestros cuerpos no reconocen las señales naturales de estar lleno.¿Por qué las "dietas" no trabaja?
Las dietas no llegar a la raíz del problema. No cambian los circuitos de cerebros. La mayoría de las "dietas" se centran en los primeros 30-90 días de pérdida de peso. La mayoría de las dietas de centrarse simplemente en la supresión del apetito, y la reducción de calorías. Es muy probable que usted pierda peso, pero la mayoría de la gente caer en la tentación porque sus cuerpos y mentes seguirá anhelan sus comidas favoritas, lo que llevará al aumento de peso y una disminución de la salud en general. "Las dietas" yo-yo promover, no la creación de una salud óptima a través de una nutrición adecuada y el autocontrol. Calorías sin duda hay que reducir la pérdida de peso, pero los alimentos deben ser seleccionados con mucho cuidado de reparar el daño circuitos y eliminar las cualidades adictivas y los síntomas de que los alimentos se ha creado en nuestras vidas.¿Qué podemos hacer? - Esta es en realidad un proceso bastante simple ... no el estrés sobre esto.
Establezca reglas para comer y hacer que se cumplan religiosamente
Establecer un diálogo mental. (Lo que va a decir a ti mismo en momentos de tentación)
Planificar todas sus comidas. (Este debe consistir de 5-7 comidas controlado porciones cada día)
Sistema de Apoyo - Amigos, familia, compañeros de trabajo, y / o un entrenador de Salud GRATUITO. Este coche puede proporcionar apoyo emocional, así como experiencia en la preparación de alimentos, control de porciones, y fácil (Grab & Go), opciones de comida.
