Usted puede haber intentado todos los planes de la pérdida de grasa por ahí y todavía no han perdido peso. Estoy totalmente de entender. Una vez fui como tú - en busca de la siguiente dieta que finalmente obtener y mantenerme en mi peso ideal. Lo que finalmente me funcionó fue dejar de hacer dieta y empezar a comer alimentos saludables y naturales.
Una vez que cortar todos los alimentos procesados que había estado comiendo, rápidamente encontró las respuestas que había estado buscando. Desde entonces he estudiado muchos planes de pérdida de peso en el mercado, algunos buenos, otros no tan buenos. Voy a compartir con ustedes lo mejor de lo mejor.
No hay alimentos procesados
Una de las cosas más importantes es evitar todos los no naturales, envasados y los alimentos elaborados. Esto incluye los edulcorantes artificiales y todo lo demás con los ingredientes que no puede pronunciar. Evitar la mayoría de productos de harina también. Todos estos elementos enviar su azúcar en la sangre rápidamente. Esto provoca ansiedad y le impide perder peso.
Además, los productos químicos, tales como conservantes, tiene que ser filtrada a través del hígado, y si su hígado es bombardeado con estas toxinas no será capaz de procesar adecuadamente los nutrientes que le permite quemar grasa. Stick a los alimentos integrales, como arroz integral, aceite de oliva y coco, frutas, verduras y proteínas naturales.
Coma pequeñas comidas
El siguiente consejo es comer 5-8 comidas pequeñas al día. Usted quiere mantener su metabolismo para quemar grasa en lugar de entrar en el modo de morir de hambre. Trate de comer 3-4 horas de diferencia, y nunca se saltan el desayuno. ¿Quieres empezar el día con su metabolismo funcionando en vez de tratar de aferrarse a todo, desde el día anterior.
Vea sus partes
Preste atención a los tamaños de las porciones. Una cantidad adecuada de proteínas es aproximadamente del tamaño de una baraja de cartas, ni la mitad de un plato grande. tamaño de las porciones pueden variar de persona a persona, pero esto debería darle un buen punto de partida. Nuestra cultura ha distorsionado puntos de vista acerca de los tamaños de las porciones, así que usted puede necesitar reciclarse a sí mismo.
Coma por lo menos cinco frutas y verduras por día
Su mamá le dijo a comer sus verduras, y tenía razón. Ellos están llenos de antioxidantes que le ayudarán a defenderse de las enfermedades y la fibra, lo que ayudará a sus esfuerzos para perder peso. Además de que son relativamente bajos en calorías y te mantendrá por completo. Aspirar a conseguir algunas frutas y verduras en cada comida. Usted puede encontrar muchas recetas saludables en línea también.
Haga Alimentación Saludable conveniente
Ahora que ha renunciado a los alimentos envasados, asegúrese de que tiene un montón de proteína natural, saludable grasa, granos enteros y frutas y verduras en la mano para que no se verá tentado a pasar por la unidad a través. Un poco de planificación puede recorrer un largo camino - después de un rato su nuevo estilo de vida se convertirá en segunda naturaleza.
Ahora que tiene mis prácticas favoritas de los planes de la pérdida de grasa por ahí, usted está listo para continuar o iniciar su viaje hacia una vida más sana.
