Cómo perder grasa de la panza es una de las preguntas más comunes relacionadas con la aptitud. Después de todo, el exceso de grasa alrededor de la zona de abdomen no es feo, es francamente poco saludables. Sí, que el exceso de grasa se ampliará su cintura, pero ¿sabía usted que puede hacer mucho más?
Un estudio médico publicado en la EnglandJournal noviembre 12, 2008 Nuevo de Medicina por el Dr. Tobias Pischon, MD, descubrió que el exceso de grasa en el área abdominal aumentado la probabilidad de una muerte temprana. De hecho, el Dr. Pischon establece que "No hay muchas características individuales simples que puedan aumentar el riesgo de muerte prematura en esta medida, independientemente del hábito de fumar y beber."
Eso es cosas de miedo, para estar seguro. Este estudio no sólo miden unos pocos para conseguir este resultado, tampoco. Más de 350.000 europeos fueron perfilados durante una década como parte de un problema de salud más grande y el estudio del cáncer.
Así que, ¿cómo puede librarse de este asesino feas? En realidad, hay varias maneras probadas para perder grasa de la panza. Puede pasar horas en la cinta, y comer 1500 calorías, las dietas de pollo sin piel y ensalada. Afortunadamente ese no es el único camino, porque pocas personas alguna vez tendría éxito perder grasa y mantenerla fuera de uso de dicha estrategia.
En realidad largas sesiones de ejercicio y las dietas restrictivas no son ni siquiera la mejor manera de perder esa grasa de la panza mortal. Usted puede eliminar la grasa más rápido y no gastar tanto tiempo en el gimnasio. También obtendrá a comer comida de verdad, mientras lo estás haciendo.
Una forma de asegurar a perder grasa es mantener su tasa metabólica basal lo más alto posible. Esta es una estrategia de gran alcance debido a la pérdida de grasa que usted quema más calorías de las 24 horas del día. Usted puede quemar calorías cuando en realidad estás haciendo una rutina de ejercicios, pero los estudios han demostrado que es más eficaz que hacer un programa de ejercicio que hace que tu cuerpo a quemar calorías 24 / 7.
Tal vez la forma más efectiva de hacerlo es renunciar a una parte del trabajo de cardio que tan esclavo mucha gente fuera menos en su búsqueda de la pérdida de grasa. Vuelva a colocar con un poco de entrenamiento de resistencia. Usted no necesita comprar una barra, jaula de sentadillas y un sistema de gimnasio en casa enorme tampoco. Usted puede comenzar con los pectorales, las estocadas, y pullups. Estos se iniciará la construcción de músculo, que se quema 20 veces más calorías por libra de grasa. A medida que aumenta el músculo, por lo que será su metabolismo, haciendo que la grasa caiga de tu cuerpo, tu abdomen incluido.
