Más a menudo en la conversación que se escucha la palabra "Para perder peso, usted debe hacer ejercicio y vigilar lo que come".
Hasta cierto punto esto es cierto como el alimento es el combustible y la actividad física consume el combustible como energía, o calorías por lo tanto (unidades de energía).
Si usted está muy por encima de peso primero consultar a un médico o profesional médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta o programa de ejercicio.
Una vez que esté claro para comenzar después de su reconocimiento médico, debe empezar a reducir su consumo de calorías, el consumo promedio de una mujer que desea mantener su peso corporal es de 2000 calorías al día, para un hombre de la dieta diaria calorífico es de 2500 calorías.
Para perder una libra de grasa que usted debe quemar un extra de 3.500 calorías (por lo tanto a perder dos libras por semana approximateley 7000 calorías debe ser quemado en esa semana), actividades del día a día y agregó ejercicio, como tal vez el gimnasio, clases de fitness, natación , trotar o simplemente caminar antigua, elegir la actividad que sea adecuado para usted y entonces usted va a disfrutar y estar motivados e incluso la espera de su rutina de ejercicios nueva, recuerde que todos los movimientos físicos no importa lo que se consume calorías.
El siguiente paso es contactar a un profesional en el gimnasio y de la industria de gestión de peso, alguien que pueda planear su menú del día y asegúrese de que usted está consumiendo comidas nutricional equilibrado, y también serán capaces de poner un programa de ejercicios en conjunto para usted, si usted así lo requieran.
Así que el ejercicio y la dieta es igual a la pérdida de peso? ¿No? así se puede pero hay cosas a tener en cuenta, ejemplo, si está sólo un poco más de peso y hacer mucho ejercicio físico a continuación, usted comenzará a desarrollar el tejido magro (músculo) esto está muy bien como el aumento del músculo a una cantidad razonable de fitness aumenta los niveles, y aumenta la fuerza, pero también puede aumentar el peso corporal, por lo tanto usted puede parecer más delgado y sus medidas de mi descenso, pero cuando usted consigue en las escalas que pueden ser bastante sorprendido y molesto por el aumento de peso.
En resumen llevar recordar que el músculo pesa más que la grasa, y una sugerencia es tal vez llevar un registro de sus estadísticas, mantener la cinta métrica a su lado y no tanto el ESCALAS .... Sin embargo, hay siempre la balanza electrónica que puede trabajar fuera de su IMC (índice de masa corporal) que está bien si usted desea utilizarlas, siempre recuerda el ejercicio es bueno para ti, y te puede ayudar a mantenerse delgado y el asiento, sin embargo, es también una tensión en el cuerpo por lo tanto, ser sensato hacer! pero NO MAS DE LO HACEMOS!
