Al comenzar en el camino hacia la pérdida de peso, muchos se sienten atraídos por los "bajar de peso rápido!" artículos y publicidad que se puede encontrar en todas las revistas y los periódicos impresos. Algunos en realidad se tratan algunas de estas 'dietas' sólo para ser decepcionados, ya sea con la falta de avances o resultados de pérdida de peso sostenible. La razón de que la mayoría de estos "bajar de peso rápido!" las dietas no trabajan es debido al hecho de que por lo general son escritos por algunos entrenador personal que no tiene idea de lo que es verdaderamente implicados en la pérdida de peso sostenible.
Algunos de nosotros se sienten atraídos por la promesa de pérdida rápida de peso sin ningún esfuerzo. Usted sabe que las píldoras "milagro" para perder peso que dicen ser seguro y se puede comer todo lo que quieras y aún así perder peso debido a su "milagro" ingrediente que sólo se derrite la grasa de encima! No te dejes arrastrar a este argumento de venta para que usted compra el producto para bajar de peso caros, inútiles y peligrosas.
Otros toman una opción más extrema de comer sólo alimentos bajos en nutrición como pasteles de arroz para dos comidas al día y tener hambre todo el día. El hambre le dará la pérdida de peso y pérdida del cabello es posible, la pérdida de densidad ósea y muchos otros problemas potenciales de salud mortal.
Si usted está considerando cualquiera de estas opciones, no lo hagas! Es sólo la naturaleza humana para buscar la ruta de acceso rápido y fácil. No estoy diciendo que es humano a ser perezoso vez muchos de nosotros hemos tenido que lidiar con nuestros problemas de peso durante tanto tiempo que sólo queremos que se fue ... ¡Ahora!. Eso no es perezoso, es la conciencia de que tenemos que hacer cambios positivos para nuestra salud tan pronto como sea posible. Esto puede ser un motivador muy poderoso, a fin de utilizarlo para que te mueve por el camino correcto para la pérdida de peso sostenible.
Lo primero que tienes que hacer es venir a su pérdida de peso con la estructura correcta de la mente. No creo que la pérdida de peso va a ser "difícil" o "no voy a ser capaz de pérdida de todos los de este peso. La teoría detrás de la pérdida de peso con éxito es muy simple ... Tienes que quemar más calorías entonces que usted ingiere. Sólo la comprensión de este punto de simples le ayudarán en tu camino por la senda de pérdida de peso.
Ahora, ¿cómo lo haces?
Antes de comenzar, primero hay que entender lo que te mantiene en su peso actual. Usted necesidad de evaluar lo que las calorías que usted está tomando en durante un día normal antes de comenzar con un programa de pérdida de peso (dieta).
Escoja un día normal y seguimiento de todas sus calorías para cada una de sus comidas y refrigerios (bebidas incluidas). Trate de ser lo más exacta posible con los totales, que están tratando de entender lo que usted come en un día normal. Esto suena como un montón de trabajo, pero si usted es realmente serio acerca de perder ese exceso de peso, 10-15 minutos de tu día no será una gran cosa. Si usted no desea hacer el esfuerzo de hacer esto puede ser que también acaba de salir ahora, ya que simplemente no están listos para la pérdida de peso permanente. Si esto no es un problema para usted entonces usted está listo, así que vamos a seguir adelante.
Esa noche antes de acostarse, el total de sus calorías días y esto le dará el número de calorías que usted consume a diario.
Aproveche este momento para pesarse y escribir esto con el total de calorías.
Allí... Usted ya comenzó!
Dije antes que la pérdida de peso con éxito es simple y aquí es básicamente cómo funciona. Digamos que sus calorías para el día es de 2000. Si usted come 500 calorías menos cada día durante una semana, podrás ver la pérdida de peso! Esto significa que debe ingerir 1.500 calorías al día y su cuerpo será necesario para acceder a sus depósitos de grasa para cualquier calorías adicionales que pueda necesitar. Para ello no es necesario estar contando las calorías para el resto de su vida. Hay muchos programas de pérdida de peso (por menos de 50 dólares de EE.UU.) que puede realizar un seguimiento de las calorías para usted. No se preocupe por ti, sólo el trabajo con el programa que crea una dieta personalizada que se basa en los alimentos que usted elija.
¿Va a tomar tiempo? Sí, pero el tiempo pasará antes que ver la grasa desaparece y un nuevo y más saludable que emerge.
