Hacer ejercicio con un balón de fitness es una excelente manera de mantenerse en forma, especialmente si se han recuperado de una lesión física. Por eso, la bola de la aptitud se desarrolló para ayudar a los atletas lesionados y pacientes para mejorar su salud física sin poner la tensión indebida en su cuerpo. De esta manera la bola de la aptitud ejercicio proporciona un eficaz y una forma divertida para ponerse en forma y hacer que su cuerpo tonificado.
Desde su invención, el gimnasio hinchable bola del ejercicio se ha utilizado en un número de diferentes tipos de disciplinas de ejercicio, como aeróbic, yoga y Pilates. Sin embargo, la bola de la aptitud es subutilizado porque no se toma en serio porque mucha gente tiene la percepción de que es más una cosa de la diversión que un pedazo serio de equipo de ejercicio. Esto no podría estar más lejos de la verdad ya que muchos terapeutas físicos lo han utilizado con éxito para ayudar a rehabilitar a los atletas se recuperan de lesiones graves. Cuando se utiliza correctamente la bola de la aptitud es una herramienta de ejercicio muy eficaz que puede desarrollar su cuerpo núcleo central de fuerza y equilibrio.
Como la mayoría de la gente vive un estilo de vida sedentario que implica pasar la mayor parte de su día en el trabajo sentado en un escritorio que se puede desarrollar malos hábitos que resultan en una mala postura. A largo plazo esto puede conducir a consecuencias para la salud sin embargo, utilizando una bola de la aptitud puede ayudarle a mejorar su postura y fortalecer la espalda. Al sentarse en la bola no tiene apoyo para la espalda por lo tanto, seguir siendo recta y firme lo que tienes que realizar ciertos músculos se mantengan estables y en posición vertical. Mediante la utilización de esos músculos que eventualmente fortalecer la espalda, mejorar el control y la postura que puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor de espalda.
Cuando usted se sienta en el balón y tratar de mantenerse de pie usted encontrará que la zona lumbar y las caderas se empiezan a mover de lado a lado. Lo que hay que hacer es permanecer quieto y en posición vertical durante el tiempo que pueda. Las horas extraordinarias se va a mejorar en esto y como usted mejora usted puede inyectar un poco de variedad en este ejercicio moviendo el balón luego de detener el movimiento y quedarse quieto. De esta manera usted está dando a su pierna músculos de la espalda y los músculos del estómago de un buen entrenamiento por mantener y controlar el movimiento.
Si usted está interesado en comprar una bola de la aptitud se pueden comprar en tiendas de más de fitness y también están ampliamente disponibles en línea. Antes de comprar lo que necesita para elegir el tamaño de la bola que es la más adecuada para su cuerpo. Por regla general cuando está sentado sobre la bola del ejercicio debe ser capaz de poner los pies de plano en el suelo. La zona lumbar, las caderas, los muslos deben estar nivelados y las rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados como si estuviera sentado en una silla.
A continuación se muestra una lista de los tamaños más comunes de bolas de fitness:
Menores de 5 pies usa una bola de 550mm o 55 cm
Entre 5 pies y 5 pies 6 "utilizar una bola de 650 o 65 cm
Entre 5 pies 8 pulgadas y 6 pies 2 "usa una bola de 750 mm o 75 cm
Por encima de 6 pies 2 "utilizar una bola de 850 mm o de 85 cm
Si usted puede visitar su tienda de deportes locales y de la salud o incluso su gimnasio local probar un ejercicio de cuantas bolas de la aptitud para el tamaño. Lo bueno es que no ocupa mucho espacio, ya que pueden desinflarse y se almacenan fácilmente. Al inflar el balón que también se cambiará el buen entrenamiento.
