Ahora, con los ejercicios. Los mejores entrenamientos del ab para los hombres son los que no sólo mejorar el tablero de instrumentos, sino toda la sección media. Si se quiere desarrollar un paquete de seis, debe hacer todos los ejercicios de abdomen superior, inferior ejercicios abdominales, así como los de la barra oblicua.
Algunos de los más comunes entrenamientos abdominales superiores son abdominales. Básicamente, triturado se requiere contratar los abdominales dentro y fuera de tono de los músculos abdominales. Hay diferentes variaciones de este tipo de ejercicio. No son los abdominales completo, los crujidos de la mariposa, los crujidos brazo de extensión, y otros.
Cómo realizar los ejercicios?
Hacer abdominales completa requerirá que se acueste en el suelo, las piernas dobladas por las rodillas. Lo que tienes que hacer es acurrucarse los hombros y levante la parte superior, sosteniendo en la posición por unos momentos. crujidos de la mariposa son casi las mismas, salvo que sus rodillas están descansados, mientras que sus pies están en el suelo. Por otro lado, una crisis de la extensión del brazo es cuando tiene los brazos rectos por encima de su cabeza mientras se hace el mismo procedimiento.
Para los abdominales inferiores, la pelvis se inclina y rodilla abdominales son excelentes. Inclinaciones pélvicas se realizan mientras se está acostado en el suelo con las rodillas dobladas también. Sus pies deben ser ancho de los hombros. A continuación, levante la parte inferior del torso y mantenga en la posición durante unos segundos. Rodilla abdominales son casi lo mismo, pero será necesario que hagas algunos movimientos. Cuando está acostado en el piso, usted debe levantar sus pies, como los muslos queden perpendiculares al piso. A continuación, gire la pelvis hacia atrás y recuéstese sus caderas. Esto se hace para tonificar los oblicuos.
Uno de los entrenamientos del ab otros para la oblicua es cuando te sientas en el suelo con una barra detrás de las piernas. Con las piernas separadas, gire lentamente de derecha a izquierda. Este ejercicio reduce gordura en las caderas y las piernas.
Todas las anteriores son ejercicios excepcional. Sin embargo, debe recordar que la regularidad es la clave. Les y fielmente.
