Gran nutrición tiene que ser complicado como todo lo demás. De hecho, la simplicidad es mejor. Si usted sigue estas reglas 6, el plazo de 2-3 meses, se sorprenderá de los resultados.
1. Dale a tu armario una revisión. Lo simple de recordar es, si se ha hecho por el hombre, no lo coma. Y lo más importante, si no es en tu casa, es menos probable que lo coma. Hay un gran despliegue publicitario en torno baja en grasa, bajos en azúcar y carbohidratos de baja, pero por favor no caer en esta trampa. Hay mucho de manipulación en las etiquetas y que es mejor mantenerse alejado. Si mantiene las cosas simples, su armario y nevera se contiene cosas como pollo, atún, verduras frescas, arroz, frutas y harina de avena. Por supuesto, si sólo se utilizan estos ingredientes que pueden no tener la comida más apetitosa por lo que es mejor usar un montón de hierbas y especias.
2. Utilice sus manos para medir cuánto come. No es necesario hacer cosas complejas por contar las calorías o pesar los alimentos. Usted puede usar su puño como un tamaño de la porción de verduras o frutas, y un puño como una ración de hidratos de carbono complejos. Para las proteínas magras, sólo tendrá que usar palma de su mano como referencia.
3. Comer menos con más frecuencia se ha demostrado en los estudios para mantener su metabolismo hasta todo el día. Comer alimentos nutritivos cada 2-3 horas que funciona mejor. No es una buena idea salir a comer, porque no será un medio tan saludable como traer su comida de casa.
4. Todos necesitamos agua. Beber agua con más frecuencia de lo que comen los alimentos es una buena regla del pulgar.
5. El consumo de grasas buenas también ayuda en la pérdida de peso. Las grasas se encuentran en las carnes y los productos lácteos no son buenos. Los alimentos fritos están definitivamente en contra de las reglas. Usted va a querer consumir más grasas omega de contribuir a su salud y pérdida de peso.
6. Y, por último, queremos asegurarnos de obtener los nutrientes suficientes. Aunque nos esforzamos por comer sano, tomar un multivitamínico también puede ayudar a la ayuda de nuestro plan de nutrición. Comer muchas proteínas en las comidas comer también ayudan al cuerpo a perder peso y mantenerse en forma.
Siguiendo estas sencillas reglas le da el potencial de convertirse en una mejor salud en el corto período de tiempo. Lo mejor es seguir estas reglas de forma indefinida. Si desea más los beneficios de estas normas, añadiendo 30-40 minutos de ejercicio diario se asegurará de su salud en general.
