Qué se necesita para aumentar su metabolismo para derretir la grasa de distancia, ya que están atrapados en una meseta? Cuanto menos grasa que usted tiene que quemar más esfuerzo que requiere. Así que engañar al cuerpo contribuye a acelerar el horno de quema de grasa. El cuerpo y la mente se dé por satisfecha y perezosa para dar el metabolismo de una falta muy necesario empezar a encender el fuego quema de grasa otra vez.
Engañar a su cuerpo
El mejor método para aumentar su metabolismo es cambiar su rutina de ejercicio o la dieta y tal vez incluso dos, para confundir a su sistema y agitador de la complacencia. Lo único que puede hacer de inmediato es el cambio a comer cuatro a cinco comidas pequeñas al día si no lo están haciendo ya. Pero asegúrese de que sus comidas son más pequeñas y su consumo de calorías para el día no va más allá de lo que usted necesita para perder peso.
Cuando usted está comiendo de forma más regular en cantidades mucho más pequeñas que previene el hambre y mantiene sus niveles de azúcar en la sangre balanceado.
Coma carbohidratos Temprana
Un simple consejo es comer su alto contenido de fibra carbohidratos temprano en el día y tener un punto de corte en torno a 15:00. Comer avena, cereales o tostadas para el desayuno y luego para la cena tiene un poco de proteína magra con verduras o una ensalada. Trate de hacer la cena muy ligera. Si realmente quieres acelerar tu metabolismo, no comer fruta durante un par de semanas. Cuando usted está tratando de reducir libras, evitar los alimentos de azúcar por completo, es decir, pasteles, galletas, dulces, donas y chocolate y de bebidas gaseosas azucaradas curso. No comer alimentos de color blanco o cualquier cosa producida con harina blanca, como pan, pasta y arroz. Algunas personas necesitan para evitar demasiados granos, ya que pueden apilar en el peso, especialmente si tiene más de 40. Coma alimentos saludables y naturales para aumentar su metabolismo y usted verá el último de sus grasas se derriten.
Incrementar el peso y cardio
Es necesario añadir en un entrenamiento de resistencia, sí levantamiento de pesas si no lo están haciendo ya. Si ya está levantando pesas entonces usted necesita para aumentar la resistencia y el trabajo más difícil. El músculo del edificio es de vital importancia para quemar la grasa y aumenta el metabolismo. Si usted es una mujer que no se preocupe acerca de convertirse en voluminosos. Las mujeres no tienen suficiente testosterona para hacer crecer. El entrenamiento de resistencia a tono, firme y levantar su gordura. El músculo es siendo el n º 1 quemador de grasa de manera eficiente y aumentará su metabolismo, incluso cuando no estás trabajando!
Sus entrenamientos deben ser un reto, pero también es divertido por lo que son agradables. Usted puede mezclar el entrenamiento de resistencia con el ejercicio cardiovascular. Su cardio puede variar de correr en una cinta a un deporte o actividad que realmente disfrute como el tenis o el squash. Caminar o ir de excursión a un ritmo más rápido puede aumentar su frecuencia cardíaca y el fuego de su metabolismo. Si usted está haciendo más ejercicio, por favor no deje que esto sea una licencia para comer más. Usted todavía necesita controlar su ingesta por lo que no exceda de lo que eres capaz de quemar. La clave es no quedarse atascado en una rutina cada vez satisfechos, por lo que su metabolismo y el peso no sea!
