He estado leyendo los más pequeños el próximo año por Chris Crowley y Henry Lodge, MD hace un caso muy dramático que las personas mayores de 40 años de edad se enfrentan a una elección dramática, la vida y la muerte: O bien bajar de peso y comenzar graves ejercicio - o pasar los próximos 20 o 30 años de su vida en un infierno de la decrepitud.
Siempre he querido que mi 50, 60 y 70 - y ahora que lo pienso, incluso los 80 - a ser un momento de diversión y aventura no, los médicos y hospitales. Y la clave es ahora y siempre ha sido: perder peso y hacer ejercicio. Las personas más jóvenes de Segundo Año insisten ejercicio es lo # 1, pero creo que la pérdida de peso se presenta en un cercano segundo lugar.
Por lo tanto, aquí están los siete pasos que puede tomar, en este momento, para comenzar a perder peso después de 40 años de edad.
Paso 1: Tome mucha y mucha agua. Sí, resulta que el viejo "beber 8 vasos de agua al día" máxima se basó en ... bueno, en realidad nada realmente. Hay poca evidencia científica de la idea de que todos estamos crónicamente deshidratados. Pero cualquiera que haya perdido peso le dirá que beber mucha agua realmente la pérdida de poner en marcha peso. Ayuda a limpiar su cuerpo de las toxinas que impiden que la grasa pulgadas
Paso 2: Coma un buen desayuno, de preferencia de la proteína. Hago esto con fidelidad. Yo suelo comer huevos y un tazón de avena ... a veces, carne y huevos. Evito las salchichas y otras carnes procesadas. También evitar el pan. Pero un buen desayuno, abundante vaquero evita muchos de los bocadillos a media mañana que conduce a kilos de más.
Paso 3: Coma como un hobbit. Eso significa que al menos 7 comidas al día: desayuno, desayuno en segundo lugar, elevensies, almuerzo, merienda, cena, agitar última proteína noche.
Paso 4: El ejercicio durante una hora al día, duro, seis días a la semana. Esta es la disciplina más jóvenes de Segundo Año ... y funciona.
Paso 5: Levantar pesas. He estado levantando pesas regularmente desde que cumplí los 40 ... y no puedo creer los resultados. No soy un constructor del cuerpo ni nada, pero usted puede ver los músculos duros, que se define en mis hombros, mis lados, mis piernas.
Paso 6: rápidos con regularidad. Esta es la tesis defendida por el Día de Todos los Otros Dieta (EODD) y los programas de Coma Coma Detener. Yo lo uso cuando tengo un cerdo tras día. Yo simplemente comer poco o nada al día siguiente.
Paso 7: Coma porciones más pequeñas de una mejor alimentación. Hace poco hizo un estudio de las pinturas del Renacimiento y en realidad mide el tamaño de las placas y las porciones de alimentos. Se dieron cuenta de que, sí, la gente en el pasado comían menos. El televisor cocinar Graham Kerr también aboga por este enfoque: Coma menos de una mejor comida!
Les puedo decir por experiencia personal que estos 7 pasos de trabajo como la magia una vez le das 40 años de edad. Si usted sigue todas ellas, perderá un promedio de cerca de media libra por semana constantemente hasta llegar a su "peso real" (lo que pesaba cuando se graduó de la escuela secundaria).
