Muchas mujeres sufren de exceso de grasa en la cintura, ya sea antes o después de sus embarazos. En Estados Unidos, las mujeres gastan millones de dólares anuales en pérdida de peso píldoras o cirugía con el fin de tratar de reducir la grasa abdominal. La cirugía plástica puede ayudar a reducir la grasa del vientre, sin embargo el costo y el riesgo asociado con este tipo de operación son altos. Muchas mujeres recurren a las dietas de moda o de cantidades infinitas de abdominales que no hacen nada para quemar la grasa del vientre. Los tres consejos más importantes o reglas a seguir son relativamente simples y eficaces si se cumplen.
# 1 - Bajar de peso es simple Matemáticas
La nutrición es la regla más importante cuando se trata de reducir la grasa del vientre. Todas las pastillas para el ejercicio y la pérdida de peso en el mundo son inútiles a menos que siga una dieta sana. La simple fórmula para bajar de peso sostenida en el tiempo es el siguiente. El peso corporal x 10 = ingesta calórica. Por ejemplo, si 120 libras de peso, la cantidad total de calorías que debe consumir al día debe ser de 1200 con el fin de perder peso. El 1200 calorías deben dividirse en 4-5 comidas a lo largo del día. Es importante comer cada 3-4 horas con el fin de optimizar la pérdida de peso. Con el fin de reducir la grasa abdominal a través de dieta, asegúrese de que los alimentos que consume son altas en fibra y baja en grasas.
# 2 - Move It a perder
El ejercicio es la segunda regla más importante para las mujeres tratando de deshacerse de la grasa del vientre después de un embarazo. Con el fin de acelerar la pérdida de peso, el ejercicio debe llevarse a cabo 5 días a la semana. Los ejercicios más eficaces para perder grasa del vientre son aquellos que se centran en los intervalos. Un buen ejemplo de los intervalos se si a 5 minutos y luego correr 2 minutos. Siga este patrón 5min/2min durante 30 minutos. Este patrón intervalo le permite descansar por períodos y trabajar más duro para los demás. La pérdida de peso se amplifica durante este proceso como su cuerpo se sorprendió y desafiado continuamente. Caminar sobre una cinta de correr a un ritmo constante, no será suficiente con el fin de maximizar la pérdida de grasa. Este intervalo puede ser aplicado a las bicicletas, escaleras o maestros forma más de ejercicio.
# 3 - Aumenta tu pérdida de peso con suplementos
suplementación adecuada es esencial para bajar de peso máximo. Aunque hay miles de pastillas para perder peso y trucos en el mercado, sólo tres compuestos alguna vez ha sido clínicamente probada para reducir la grasa del vientre. La DHEA (dehidroepiandrosterona) es una hormona natural producida por las glándulas suprarrenales. Medida que envejecemos, los niveles de DHEA comienzan a disminuir. Varios estudios clínicos han demostrado que la suplementación con DHEA puede reducir la grasa del vientre y mejorar el estado de ánimo. El té verde es otro suplemento natural que no sólo ayuda a quemar la grasa abdominal, pero se ha considerado un poderoso anti-oxidante durante miles de años. La vitamina C es el tercer elemento esencial para cualquier razón. La vitamina C ayuda a promover un peso corporal saludable, mejora la circulación, mejora la función inmune y se ha demostrado para ayudar con los signos del envejecimiento.
Al seguir estas tres reglas simples, usted debería ser capaz de quemar grasa del vientre de forma segura y rápida. No sólo va a perder peso, pero su salud en general mejorará. La grasa abdominal no sólo es poco atractivo visualmente, es la causa de la mayoría de azúcar en la sangre elevados. reducciones menores en la grasa abdominal puede recorrer un largo camino para mejorar la salud general.
