Para perder peso y tonificar rápido es el objetivo más común que escucho de las hembras y los machos. Todos quieren bajar de peso y formar músculo o tonificar. Bueno, tengo algunas buenas noticias para todos ustedes! Te diré la forma más rápida y más fácil de perder peso y tonificar!
En primer lugar tenemos que tener nuestra nutrición hasta la "T". Averigüe lo que su necesidad de calorías de mantenimiento y luego restar 500 a ese número. ¿Por qué 500 le puede pedir? Si disminuye su consumo de calorías por 500 por día que sería igual a 3500 por semana. Bueno 3500 calorías equivale a una libra. ¿Quieres ver que, con sólo reducir su consumo de calorías por 500 has conseguido perder 1 libra por semana sin hacer nada!
En segundo lugar, ahora vamos a tratar de quemar otras 500 calorías por día a través del ejercicio y ejercicio. Al entrar en un gimnasio debe tener su meta en mente y tienen el derecho de pensar. Siempre pienso en por qué estás en el gimnasio y se centran en eso. Muchas personas tienden a distraerse y empezar a hablar y mezclar todo. No me malinterpreten no saludar a los empleados y sus amigos, pero no tienen un lleno en la conversación acerca de lo que pasó anoche.
Volver al plan de ejercicios. Stick con el entrenamiento de alta intensidad intervalo. Trate de hacer una obra 03:01: relación de descanso. Concéntrese en los movimientos compuestos tales como prensas, peso muerto, sentadilla. Asegúrese de que el trabajo de su cuerpo como una unidad de conjunto, no como una unidad singular. El músculo más que incorporar en un ejercicio más calorías quemará.
resumen rápido. Disminuya su consumo de calorías por 500 por día. Enfoque en HIIT y el ejercicio compuesto. Eso debería hacer que usted pierda el tono de peso rápidamente!
