El aumento de peso no es un evento durante la noche. Usted no se limitó a despertar una mañana con un extra de 25 libras de grasa corporal que no estaba allí la noche anterior. Tratando de perder grasa del estómago rápidamente es una batalla cuesta arriba que se puede ganar si tiene un plan. Hay tres cosas básicas que usted debe hacer si quiere empezar a perder grasa del estómago.
1. Controle su dieta - 'dieta' La palabra se ha vuelto una mala reputación en los últimos años. En su forma más simple, una dieta es el alimento que usted consume a fin de proporcionar a su cuerpo el combustible que necesita para mantener las funciones corporales. Comer en restaurantes de comida rápida es parte de una dieta, pero no un ser especialmente saludable.
Perder la grasa del estómago comienza con el ajuste de su dieta para adaptarse a las demandas de su cuerpo. Con el fin de perder peso, usted debe crear un déficit calórico, lo que significa que usted quema más calorías que usted consume. Trate de comer proteínas magras, verduras y alimentos que contienen mucha fibra. Beber diez vasos de agua cada día para asegurarse de que su cuerpo está bien hidratado. Un cuerpo bien hidratado ayuda a que su proceso de órganos y metabolizar la grasa más eficientemente.
2. Sudar - Con el fin de ayudar a crear el déficit de calorías necesarias para perder grasa, comience un programa de ejercicios que se centra en el aumento de la frecuencia cardíaca durante un período de al menos treinta minutos, cuatro veces a la semana. Caminar a 4 millas por hora durante una hora le ayudará a perder 5 libras con relativa rapidez.
Realice su cardio temprano en la mañana con el estómago vacío, si es posible. Hacer cardio en la mañana tiende a quemar la grasa con mayor eficacia ya que su cuerpo necesita para aprovechar sus reservas de grasa para el combustible de su entrenamiento.
3. Construya su fuerza - Todo el mundo sabe que en realidad se quema la grasa muscular. Puede parecer contra intuitivo, pero la construcción de músculo le ayudará a quemar grasa del vientre. Por cada libra de músculo que usted gana, usted debe esperar que su cuerpo queme un adicional de 50 a 100 calorías al día.
Concéntrese en los principales grupos musculares, ya que es donde se puede ganar músculo más rápidamente. Como advertencia, proceda lenta y su forma de trabajo. La forma más rápida de hacer fracasar el programa de pérdida de grasa es a hacer daño y ser incapaz de hacer algo físico.
